Cycling Stories by Pati

pl
Patrycja Fogelman avatar

Coaching

Witaj

Jeśli tu jesteś, istnieje duża szansa, że już regularnie jeździsz na rowerze. A co, jeśli powiem Ci, że możesz robić to trochę bardziej świadomie?

Chciałabym zaproponować Ci indywidualny coaching kolarski, oparty na relacji między zawodnikiem a trenerem.

Zamiast korzystać z gotowego szablonu czy ogólnego planu, dopasowuję trening do Ciebie. Do Twoich celów, kalendarza i preferencji. Uwzględniam to, jak Twoje ciało reaguje na bodźce treningowe. Plany tworzę co tydzień i na bieżąco je modyfikuję na podstawie Twojej informacji zwrotnej, danych oraz tego, jak czujesz się na rowerze i poza nim.

Dla niektórych zawodników oznacza to ściśle zaprogramowane jednostki treningowe. Dla innych trening może mieć luźniejszą formę, opartą na terenie, group-rideach czy dłuższych, eksploracyjnych wyprawach zamiast sesji opartych wyłącznie na czasie. Oba podejścia traktuję jako użyteczne narzędzia i w razie potrzeby łączę je ze sobą.

Moje specjalizacje

Jeśli jesteś osobą neuroróżnorodną

Mogę pomóc Ci dopasować trening do Twoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy masz ADHD i potrzebujesz wysokiego poziomu dopaminy podczas treningów, jesteś w spektrum autyzmu i najlepiej funkcjonujesz w przewidywalnej strukturze, czy identyfikujesz się w inny sposób w obszarze neuroróżnorodności — jestem tu dla Ciebie. Sama jestem osobą AuDHD, dlatego rozumiem obciążenie mentalne, jakie może powodować zbyt monotonny trening albo plan, który nie daje wystarczającego poczucia przewidywalności.

Mogę Cię przygotować do dłuższych wypraw

Jak możesz przeczytać na tej stronie, mam za sobą wiele przygód i wiem, jak wymagające potrafią być takie wyzwania. Przy odpowiednim wsparciu będziesz w stanie je pokonać. Dzień po dniu, podjazd za podjazdem.

Pracuję także z innymi kolarzami

Celem jest zbudowanie zrównoważonego rytmu treningowego, który realnie pasuje do Twojego życia. Zwracam uwagę na regularność, regenerację i motywację. Chcę, aby Twój progres był stabilny i naturalny, a nie wymuszony.

Jak to działa

Styl współpracy, jaką oferuję, najlepiej sprawdza się u osób, które cenią komunikację i relację między trenerem a zawodnikiem oraz chcą stałego wsparcia, w przeciwieństwie do statycznego planu ułożonego z góry na wiele tygodni.

Coaching prowadzę zdalnie, za pośrednictwem platform takich jak TrainingPeaks czy Intervals.icu, z regularnym kontaktem przez komunikatory internetowe oraz rozmowy wideo. Zazwyczaj zaczynamy od krótkiej rozmowy wstępnej, aby sprawdzić, czy pasujemy do siebie.

Codzienna komunikacja

Stały kontakt w razie pytań, potrzeby informacji zwrotnej oraz korekt, gdy pojawia się taka potrzeba.

Tygodniowe plany treningowe

Każdy trening dopasowuję indywidualnie i przygotowuję z tygodnia na tydzień, w oparciu o długoterminowy plan.

Dostosowywanie treningów

Modyfikuję jednostki, gdy zmienia się Twoja sytuacja życiowa, poziom zmęczenia, pogoda czy motywacja. Trening nie powinien być czymś, co musisz „zaliczyć” za wszelką cenę.

Analiza treningów i informacja zwrotna

Analizuję dane z jazd oraz Twoje subiektywne odczucia, aby zrozumieć, co działa, co wymaga poprawy i jak najlepiej zaplanować kolejne kroki.

Cennik

Cena miesięczna:

800 zł

Jeśli chcesz umówić się na rozmowę wstępną, napisz do mnie na adres patrycja@fogelman.pl lub wyślij wiadomość na Instagramie.

Trening techniki

Oprócz coachingu oferuję również indywidualne sesje stacjonarne, skupione na doskonaleniu umiejętności technicznych.

Możemy pracować nad takimi elementami jak:

Celem jest poprawa Twojej pewności siebie, płynności jazdy i efektywności. Praca nad techniką pozwala zwiększyć nie tylko prędkość, ale także bezpieczeństwo.

Mogę również pomóc Ci włączyć nowe umiejętności do codziennej jazdy i treningu.

Sesje stacjonarne mogą być jednorazowe lub stanowić część stałej współpracy, w zależności od tego, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Cennik sesji

#